شاطر | 
 

 طريقة للإنزال كيلو كل يوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لون الأمس
مشرفة قسم الطبخ و المأكولات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 727
المزاج : سؤال ماعرفت احله
النــشــآآط :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: طريقة للإنزال كيلو كل يوم   الأحد أغسطس 03, 2008 3:37 pm

تخسري يوميا كيلو دهون


برنامج محدد على مدى الاسبوع



السبت..

الافطار:
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار

مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء: كوب كبير عصير برتقال ال ( طازج طبعاً

أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..

الأفطار:

2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.


الاثنين..

الافطار:

بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار

العشاء:

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.


الثلاثاء..


الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .


الغداء : نوع واحد من الفاكهة.

العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).


الاربعاء..


الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي


الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .


العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ...


الخميس..


الافطار: مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء: مفتوح


الجمعة..


الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع

العشاء: مفتوح



_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريقة للإنزال كيلو كل يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السرور :: المكتبة التطويرية و الثقافية :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: