شاطر | 
 

 كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
مشرفة قسم سوالف بنوتات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 135
الجنسية : هــندية ونعمـ والله
العمل : للاسفــ ماأعمل
المزاج : رايقــة لحد الجنون
النــشــآآط :
80 / 10080 / 100

تاريخ التسجيل : 03/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا   الجمعة مايو 16, 2008 6:56 am

الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب. فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حايتنا اليومية.
كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.
وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:
ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.
ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.
ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.
ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء

والصحه تاج على رؤؤس الاصحاء

_________________
نـــــــــور المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع وابتسامة
كبار الشخصيات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 156
العمر : 22
الجنسية : سعودية
المزاج : لاتعليق
النــشــآآط :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 09/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا   الجمعة مايو 16, 2008 7:39 am

شــكــرآ ع الــمــووضــوع

الــعـــقــل الــســـلــيــم في الـــج ــســم الــســلــيــم

تـح ــيــآآتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إبتسامتي تكفيني
مشرفة عآمة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 173
العمر : 22
الجنسية : سعودية
العمل : طآلبهـ
المزاج : مستآنسهـ..
النــشــآآط :
40 / 10040 / 100

تاريخ التسجيل : 10/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا   الأحد مايو 18, 2008 11:06 pm

مشكووورهـ


سلملم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
][ سرور ][
المـــديــرة
صــآحــبــة الــمــنــتــدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 781
العمر : 22
الجنسية : سعـــــودية و افتخر
العمل : طالبــــــة
المزاج : فرحااااااااااانة
النــشــآآط :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا   الإثنين مايو 19, 2008 2:53 am

يسلموووو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعيش حياة سليمة بدنيا وعقليا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى السرور :: المكتبة التطويرية و الثقافية :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: